FBW by

[...] odbloku. Zazwyczaj robilem dluzsze przerwy i troche ciezary zmniejszalem,czasem tez serie mniej itd. Teraz mam inna sytuacje. Wiem ze boks to inny wysilek,bardziej cardio i setki powtorzen. Jesli robil bym to 2 razy i 2 razy FBW to bylo by za malo? Troche glupie sa te moje obawy ale nie bezpodstawne. Niechce nagle zrobic z siebie 80kg suchara:)

[...] specjalistą sam się z dnia na dzień uczę , ale to co wiedziałem to pomogłem . A jeżeli nie idziesz narazie na silownie , kup sobie same hantle , ławeczke i wjedz na trening FBW 3x w tyg do tego aeroby w formie biegania . Biega sie najlepiej nadczoo . Przy Twojej wadze oraz wzroscie zapotrzebowanie wyjdzie kolo 2500 by utrzymac wage , na [...]

[...] kierunku spadnie waga . Nie ma idealnego treningu silowego na spalanie tluszczu . Tluszcz spala sie przy odpowiedniej dobranej diecie oraz aerobach . Trening mozesz robić FBW - 3x w tyg a mozesz robic split 4x w tyg . Do tego aeroby z 20 minut po treningu a w DNT po 30-40 minut . Masz ławeczke i hantle, to wystarczy by wykonac trening FBW . [...]

Samo FBW bylo by malo ale z tym boksem powinno byc ok....jak nie spróbuje to się nie dowiem. Dzieki konamb za pomoc.

[...] celu. Oczywiście cardio/interwały ( spalasz więcej kcal ) niż w przypadku zwykłych aerobów, możesz brać pod uwagę. Trening dla Twojego poziomu wytrenowania, będzie proste FBW. Zbuduj podstawy. Bez zbędnego kombinowania. Zerknij etap 3 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

Dużej różnicy by nie było, więc czemu nie, może być i FBW. Ale przy Push/Pull fajnie wyglądałby podział. Mógłby ładnie odzieli MC i siad, do tego ćwiczenia pomocnicze, a w domku dobić się na drążku i dipsach. Kwestia gustu. ;D

[...] Tak więc przez te 2 tygodnie teraz zrobię trening PHAT, celem obczajenia treningu i adaptacji do tego systemu, skupieniu się na technice ćwiczeń, bla bla. Na redukcji będzie FBW jakieś, ew. push-pull. Planuję zacząć robić aero w postaci biegania po schodach. Po redukcji 12-15 tygodni PHAT. Buziaki dla miczela, przechooya (przegibona), karpia i [...]

[...] zespołowe itp. kilka razy w tygodniu. Jeżeli zależy ci, by 2 wyżej wymienione punkty miały jakiekolwiek zastosowanie w rzeczywistości: dopięta micha. poniedziałek FBW wtorek cardio/interwały środa FBW czwartek cardio/interwały piątek FBW sobota cardio/interwały niedziela off I dobra miska. I nie czytaj za dużo men's health :)) [...]

[...] żytni razowy, pierś z kurczaka czy inne mięso, z twarogiem też spoko, do tego jakiejś zieleniny i git :D 3. Białko się dokupuje jak się ma braki w diecie, ty nie masz diety = nie kupuj 4. Chcesz poznać siłownię, to ćwicz FBW, to trening ogólnorozwojowy na każdym treningu. Na początek jest super ;) 5. Tak 3x w tyg to by się przydała siłownia ;)

[...] siłowni z tego względu by przybrać trochę masy a generalnie mięśni by mieć przewagę siłową nad rówieśnikami. Więc wydaje mi się, że dieta będzie prędzej czy później :P co do FBW, właśnie od tego chciałem zacząć by wszystko robić po kolei, w późniejszym czasie być może skupie się na pewnych partiach ciała :) poniedziałek piątek i niedziela, pasuję [...]

Jutro ostatni trening dla zielonych 8-) Zastanawiam się co dalej. Czy TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' czy jednak wybrać jakieś FBW z wykorzystaniem bardziej hantli niż sztangi? Podejrzewam, że przy sztangach prawa strona będzie nadrabiała za lewą, a wolałabym zmniejszyć tę różnicę sił@-| Trening [...]

Witam. jestem obecnie na diecie redukcyjnej. W maju moja waga kształtowała sie na poziomie 106 kg. (!) w chwili obecnej wynosi ona około 95 i na tej wadze jestem już od przeszło miesiąca. czyli okres stabilizacji mogę zakończyć powiedzmy z sukcesem :) Mam zamiar redukować dalej na diecie ckd do wagi około 85 kg. idealnie dla mnie było by wstrzelić [...]

Witam. jestem obecnie na diecie redukcyjnej. W maju moja waga kształtowała sie na poziomie 106 kg. (!) w chwili obecnej wynosi ona około 95 i na tej wadze jestem już od przeszło miesiąca. czyli okres stabilizacji mogę zakończyć powiedzmy z sukcesem :) Mam zamiar redukować dalej na diecie ckd do wagi około 85 kg. idealnie dla mnie było by wstrzelić [...]

Witam. jestem obecnie na diecie redukcyjnej. W maju moja waga kształtowała sie na poziomie 106 kg. (!) w chwili obecnej wynosi ona około 95 i na tej wadze jestem już od przeszło miesiąca. czyli okres stabilizacji mogę zakończyć powiedzmy z sukcesem :) Mam zamiar redukować dalej na diecie ckd do wagi około 85 kg. idealnie dla mnie było by wstrzelić [...]

hej. może chcesz sie założyć? miałbym wiekszą motywacje... Lubie fbw. :-) ale błądzę. chciałbym optymalnie do tego podejść ale mam mętlik w głowie. fbw przeplatany hiitem, dieta ckd albo może if? sam nie wiem. nie trenuje w żadnym klubie ani na siłowni. mam wolne pomieszczenie, ławeczkę, dwa kettle 17,5, jeden 30, dwie sztangi długie, jedna [...]

witam lat 20, plan fbw, ekto, dieta - robie co moge xD, cel masa Ostatnio mam mało czasu i w związku z tym mam pytanie czy terning 2 x w tyg dawał by efekty ? zawsze ćwiczyłem 3x raz w tyg. mam wf ( no ale jak to wf człowiek sie troszke zmęczy ale nic nie ''rozwinie'')

[...] coś złego :-/ Jak uszczelka to lipa. Dieta Rozpiska + cola zero...na zakupy po WOLFy już nie dojechałem \-) Wrzuciłem to ciastko po siłowni już z rozpaczy ;-) Siłownia FBW 19:00 Standard: - podciąganie na drążku szeroko 4x - wyciskanie sztangielek na ławce 45stopni 4x - brama ściąganie linek 3x - wiosłowanie sztangielką 4x - MC na luźnej 5x [...]

czyli co z powyższego planu nadaje się do obcięcia? według mnie jest optymalnie. wiem że jest troszkę za dużo tego wszystkiego ale gdyby było tak łatwo to obciąć myśle ze już ktoś by dał jakąś propozycje. wielokrotnie wypowiadałem się w różnych postach że trenuje w domu i nie mam jakiegoś przygotowania teoretycznego poza tym co znalazłem na forum. [...]

[...] W ciągu dnia dodatkowo trafia się jakiś banan czy inny owoc:) Do dyspozycji mam też Gainer Jumbo około 2,2 kg i 200 kapsów mono Olimpu Co do treningu to wczęsniej leciałem FBW 5x5, przed wakacjami dzielonym i teraz myślę znów nad FBW jakimś:) Co do pomiarów siłowych to tak: klatka - 85 kg przysiad - 95 kg martwy ciąg nie mogę robić dużymi [...]

[...] umięśnioną sylwetkę? za malo danych - zjecie by pomoglo zreszta NIE CELUJ W WAGE !!! KONIECZNIE ARTYKUL W NAJBLIZSZYM (24) PERFECT BODY :-) Kiedyś jak chodziłem to FBW nic mi nie dało... stosowałem 4 tygodnie, natomiast po rozdzieleniu treningu na 3 dni były efekty. no nie wiem .... CHYBA CZYTASZ W MYSLACH - albo MY to robimy ! [...]